Nutukimas

• Tai lėtinė liga, kuriai būdinga padidėjusi kūno riebalų masė, galinti reikšmingai pabloginti sveikatos būklę ir sumažinti išgyvenamumą.
• Nutukimas yra viena iš dažniausiai šiandien pasitaikančių ligų gydytojų klinikinėje praktikoje. Per pastaruosius tris dešimtmečius sergamumas šia liga išaugo dvigubai. Vien Lietuvoje nutukimu serga apie 300 tūkstančių gyventojų. Tokia padėtis vertinama kaip pasaulinio masto epidemija.
• Pasaulyje apie 39% žmonių turi antsvorio ir 13% nutukimą, o Lietuvoje net 60% žmonių su antsvoriu.
• Nutukimas nustatomas ir įvertinamas dažniausiai naudojant kūno masės indeksą (KMI) ir liemens apimtį. KMI parodo svorio ir ūgio santykį, o liemens apimties matavimas padeda įvertinti riebalinio audinio pasiskirstymą kūne. Gali būti naudinga atlikti detalesnę kūno sudėties analizę, įvertinant procentinę riebalų išraišką.
• Vidaus sekrecijos liaukų ligos (esant skydliaukės hormonų trūkumui, insulino, antinksčių gaminamų hormonų pertekliui)
• Genetinis polinkis
• Lėtesnė medžiagų apykaita
Nutukimo pasekmės
• Nutukimas didina sergamumą ir mirtingumą (išgyvenamumas vidutiniškai sumažėja 6-7 metais), be to skatina vystytis kitas ligas: 2 tipo cukrinį diabetą, išeminę širdies ligą, širdies nepakankamumą, miokardo infarktą, insultą, arterinę hipertenziją, kepenų suriebėjimą, lipidų apykaitos sutrikimą, giliųjų venų trombozę, miego apnėją, podagrą, mėnesinių ciklo sutrikimus, nevaisingumą.
Kaip išvengti nutukimo?
• Reguliarus, mažiausiai 3 kartų per dieną valgymo režimas, būtinai valgant pusryčius.
• Nuolatinis svorio tikrinimas, kai kas sveriasi net kasdien, tačiau pakanka kartą per savaitę.
• 3-5 kartų per savaitę, 30-45 minučių trukmės papildomas fizinis aktyvumas, sudeginant apie 700-1000 kcal per savaitę. Beje, tinkamiausias svorio palaikymo pratimas - vaikščiojimas.
• Riebalų suvartojimo ribojimas, stengiantis valgyti daugiau angliavandenių, turinčių daug skaidulinių medžiagų. Riebiame maiste...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!