Mėlynosios zonos

• Lėtinės ligos senatvėje tampa vis dažnesnės.
• Nors genetika šiek tiek lemia jūsų gyvenimo trukmę ir jautrumą šioms ligoms, jūsų gyvenimo būdas tikriausiai turi didesnį poveikį.
• Keletas vietų pasaulyje vadinamos "Mėlynomis zonomis". Terminas reiškia geografines sritis, kuriose žmonės turi mažą lėtinės ligos lygį ir gyvena ilgiau nei bet kur kitur.
• Šiame straipsnyje aprašomi bendri mėlynųjų zonų žmonių gyvenimo būdo bruožai, įskaitant tai, kodėl jie gyvena ilgiau.
• "Mėlynoji zona" yra ne mokslinis terminas, skiriamas geografiniams regionams, kuriuose gyvena vieni seniausių pasaulio žmonių.
• Jį pirmą kartą panaudojo autorius Danas Buettneris, studijuodamas pasaulio sritis, kuriose žmonės gyvena išskirtinai ilgą gyvenimą.
• Jie vadinami mėlynomis zonomis, nes kai Buettneris ir jo kolegos ieškojo šių sričių, jie žemėlapyje aplink juos nupiešė mėlynus apskritimus.
Žmonės, kurie gyvena mėlynose zonose, valgo dietą, pilną viso augalinio maisto
Vienas dalykas, bendras mėlynosios zonos yra tai, kad tie, kurie ten gyvena, pirmiausia valgo 95% augalinės dietos.
Nors dauguma grupių nėra griežti vegetarai, jie linkę valgyti mėsą tik maždaug penkis kartus per mėnesį
Keletas tyrimų, įskaitant vieną iš daugiau nei pusės milijono žmonių, parodė, kad mėsos išvengimas gali žymiai sumažinti mirties nuo širdies ligų, vėžio ir daugelio kitų skirtingų priežasčių riziką.
Jie vartoja alkoholį saikingai
• Kitas mitybos veiksnys, bendras daugeliui mėlynųjų zonų, yra saikingas alkoholio vartojimas.
• Yra mišrių įrodymų apie tai, ar saikingas alkoholio vartojimas sumažina mirties riziką.
• Daugelis tyrimų parodė, kad geriant nuo vieno iki dviejų alkoholinių gėrimų per dieną gali žymiai sumažėti mirtingumas, ypač nuo širdies ligų
Galiausiai
• Mėlynosios zonos regionuose gyvena vieni seniausių ir sveikiausių žmonių pasaulyje.
• Nors jų gyvenimo būdas šiek tiek skiriasi, jie dažniausiai valgo augalinę mitybą, reguliariai mankštinasi, geria vidutinį alkoholio kiekį, gauna pakankamai miego ir turi gerus dvasinius, šeimos ir socialinius tinklus.
• Įrodyta, kad kiekvienas iš šių gyvenimo būdo veiksnių yra susijęs su ilgesniu gyvenimu.
• Įtraukdami juos į savo gyvenimo būdą, jums gali būti įmanoma pridėti keletą...

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!